Szia! Testtartáskorrekciós beszállítóként saját bőrömön tapasztaltam, hogy a rossz testtartás mennyire megzavarhatja az emberek életét. Nem csak arról van szó, hogy lomhán nézzen ki; mindenféle egészségügyi problémához vezethet, például hátfájáshoz, nyaki megerőltetéshez és még légzési problémákhoz is. Úgyhogy úgy gondoltam, belemerülök abba, hogy mi okozza a rossz testtartást, és megosztok néhány meglátást.
Ülő életmód
A rossz testtartás egyik legnagyobb hibája modern mozgásszegény életmódunk. A legtöbben órákat töltünk íróasztal mellett, számítógép előtt vagy autóban. Ha hosszú ideig ülünk, izmaink gyengülnek és megfeszülnek. Például a csípőhajlítók, amelyek a csípőnk elülső részének izmai, megfeszülhetnek az üléstől. Ez a feszesség előrehúzza a medencénket, ívet okozva a hát alsó részén, és elborítja az összhangzatunkat.
Másrészt a hátunk és a farizmok gyengülhetnek, mert nem használjuk őket annyira. A gyenge hátizmok kevésbé támasztják alá gerincünket, és a gyenge fenék is hozzájárulhat az előre dőlt medencéhez. Olyan, mint egy dominó effektus.
Emlékszem egy ügyfélre, egy szoftvermérnökre. Napi 8-10 órát ült az íróasztalánál, és kódolt. Amikor hozzánk érkezett, észrevehetően gunyolódott, és állandó derékfájásra panaszkodott. Miután elemezte testtartását a miXianku 3D testszkenner, azt tapasztaltuk, hogy csípőhajlítói rendkívül feszesek, hátizmai pedig gyengék.
Technológia használata
A technológia iránti szeretetünk egy másik fontos tényező. Folyamatosan lenézzük telefonjainkat, táblagépeinket és laptopjainkat. Ez a "szöveges nyak" pozíció, amikor a fejünk előre van döntve, nagyon megterheli a nyak és a hát felső izmait.
Az emberi fej körülbelül 10-12 fontot nyom, ha semleges helyzetben van. De ha előre döntjük, a nyakunkon lévő súly jelentősen megnőhet. A fejünk minden előremozdulása után a nyakunkon lévő effektív súly megduplázódhat. Tehát, ha a fejünk 3 hüvelykkel előre van döntve, a nyak lényegében 30-36 fontnak megfelelő súlyt tart!
Manapság sok fiatal szenved ettől. Láttam tinédzsereket, akik órákat töltenek a telefonjukon, a közösségi médiában görgetve vagy játszva. Testtartásuk gyakran görnyedt, válluk lekerekített. A miénkXianku 3D testszkennelő szobapontosan mérni tudja ezeket a testtartási változásokat, és segít nekünk személyre szabott korrekciós tervet készíteni.
Lábproblémák
Akár hiszi, akár nem, a lábproblémák rossz testtartást is okozhatnak. Lábunk testünk alapja. Ha nincsenek megfelelően beállítva, az egész testünk igazodását befolyásolhatja.
A lapos láb például túlpronációhoz vezethet, amikor a lábak túlságosan befelé gördülnek járás vagy állás közben. Ez a térd befordulását okozhatja, ami viszont befolyásolhatja a csípő és a hát alsó részének igazodását. Problémát jelenthet a magasan ívelt lábfej is, amely alulpronációhoz vezethet, ahol a lábak nem gördülnek eleget.
Nekünk van aXianku 3D lábszkenneramely pontosan tudja elemezni a láb alakját és beállítását. A lábproblémák korai felismerésével személyre szabott ortopédiai vagy egyéb korrekciós intézkedéseket tudunk biztosítani, amelyek javítják a lábtartást és ezzel együtt az általános testtartást.
Izom egyensúlyhiányok
Az izmok egyensúlyhiánya akkor fordul elő, ha egyes izmok erősebbek vagy feszesebbek, mint mások. Ennek oka lehet az ismétlődő mozgások, például bizonyos sportokban vagy munkákban. Például a teniszezőknek gyakran erősebbek az izmai a testük egyik oldalán, mert az egyik karjukat többet használják, mint a másikat.
A munkahelyen azoknál az embereknél, akik sokat gépelnek vagy adatbevitelt végeznek, izomzati egyensúlyhiány alakulhat ki a vállukban és a nyakukban. A vállak elülső részének izmai megfeszülhetnek, míg a hátulsó izmok elgyengülhetnek. Ez lekerekített vállakhoz és előre-fejtartáshoz vezet.
3D szkennelési technológiánk pontosan képes észlelni ezeket az izomegyensúlytalanságokat. Ha tudjuk, mely izmok nincsenek egyensúlyban, célzott edzésprogramot tervezhetünk a gyenge izmok erősítésére és a feszesek nyújtására.
Pszichológiai tényezők
A stressz és a szorongás is hatással lehet testtartásunkra. Amikor stresszesek vagyunk, testünk hajlamos megfeszülni. Megdönthetjük a vállunkat, megfeszíthetjük a nyak izmait, és befelé görbíthetjük testünket, így védekezhetünk.
Ez gyakori reakció, de idővel megszokott testtartássá válhat. Dolgoztam olyan ügyfelekkel, akik sok stresszen mentek keresztül munkahelyükön vagy magánéletükben. Ezekben a stresszes időszakokban jelentősen romlott a testtartásuk. A pszichológiai tényezők kezelésével, a relaxációs technikák tanításával, valamint a tartásjavító gyakorlatokkal segíthetünk a testtartásuk javításában.
A tudatosság hiánya
Néha az emberek egyszerűen nincsenek tisztában a testtartásukkal. Úgy élik mindennapjaikat, hogy nem gondolnak arra, hogyan állnak, ülnek vagy járnak. Ez a tudatosság hiánya ahhoz vezethet, hogy a rossz testtartás hosszú távú szokássá válhat.
Gyakran használjuk 3D szkennereinket, hogy megmutassuk ügyfeleinknek tényleges testtartásukat. Amikor különböző szögekből látják magukat, és össze tudják hasonlítani jelenlegi testtartásukat egy ideális testtartással, az igazán felnyitja a szemüket. Elképesztő, mekkora változást tud tenni egy kis tudatosság.
Megoldások és miért érdemes minket választania
Most, hogy megvizsgáltuk, mi okozza a rossz testtartást, beszéljünk a megoldásokról. Cégünknél a tartáskorrekció átfogó megközelítését kínáljuk. 3D szkennelési technológiánk, beleértve aXianku 3D testszkenner,Xianku 3D lábszkenner, ésXianku 3D testszkennelő szoba, lehetővé teszi, hogy pontosan felmérjük minden ügyfél testtartását és azonosítsuk a kiváltó okokat.
A vizsgálati eredmények alapján személyre szabott korrekciós terveket készítünk. Ezek a tervek tartalmazhatnak gyakorlatokat, nyújtásokat, ergonómiai tanácsokat, és bizonyos esetekben egyedi gyártású ortózist is. Folyamatos támogatást és nyomon követést is biztosítunk ügyfeleink előrehaladásának biztosítására.
Ha Ön egy vállalkozás tulajdonosa, aki az alkalmazottai egészségét és termelékenységét szeretné javítani, vagy olyan magánszemély, aki szeretné javítani a testtartásukat, itt vagyunk, hogy segítsünk. Termékeinket és szolgáltatásainkat úgy alakítottuk ki, hogy hatékonyak, hatékonyak és felhasználóbarátak legyenek.
Ne hagyja, hogy a rossz testtartás visszatartson. Legyen szó hátfájásról, nyaki megerőltetésről, vagy csak szeretnél jobban kinézni és jobban érezni magad, mi biztosítjuk a szükséges megoldásokat. Lépjen kapcsolatba velünk még ma, hogy elkezdhesse a jobb testtartás felé vezető utat. Készen állunk arra, hogy részletes megbeszélést folytassunk az Ön igényeiről, és arról, hogyan szabhatjuk termékeinket és szolgáltatásainkat azok kielégítésére. Dolgozzunk együtt annak érdekében, hogy talpra álljon és jól érezze magát!
Hivatkozások
- Kibler, WB, Sciascia, AD, Uhl, TL és Tambay, N. (2006). A lapocka szerepe az atlétikai vállműködésben. American Journal of Sports Medicine, 34(3), 505–518.
- Griegel - Morrison, SE, Raja, K. és Gagnon, D. (2007). A deréktáji fájdalom hatása a törzs háromdimenziós kinematikájára járás közben. Clinical Biomechanics, 22(2), 211-218.
- Harrison, DE, Harrison, DD, Betz, JC és Janik, TJ (2007). A nyaki lordosis és a nyaki panaszok kapcsolata. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 30(3), 184-190.